Description
Poco tempo, stress quotidiano e una palestra pagata e inutilizzata: è il punto di partenza di chi legge. Il libro propone un’alternativa che richiede solo il proprio corpo, trenta minuti al giorno e nessuna attrezzatura, e che si può svolgere sia in casa sia all’aperto.
Il percorso va dalle propedeutiche di base alle skill più spettacolari e include un programma giorno per giorno, con istruzioni tecniche passo per passo per eseguire bene i movimenti e ridurre gli infortuni. Seguono schede complete da principiante a esperto, schede a circuito e un piano nutrizionale pensato per perdere grasso e sviluppare muscolo. Ci sono anche strategie di motivazione per non mollare.
Tra i bonus figurano un diario dell’allenamento, un calendario delle buone abitudini e un ricettario proteico. Calisthenics parla a principianti e a chi vuole riprendere con costanza, in circa 400 pagine. Vale la pena consultare un medico prima di iniziare. A ordine concluso il file si scarica in ePub, PDF o MOBI: smartphone, tablet o Kindle vanno bene anche in palestra.
