Description
Con il passare degli anni la schiena si irrigidisce, le articolazioni perdono elasticità e le ore trascorse seduti pesano sulla postura. Gli esercizi molto intensi finiscono spesso per sovraccaricare ginocchia e schiena. Il manuale sul Tai Chi sulla Sedia presenta un’alternativa a basso impatto, da fare a casa con una sedia e il respiro.
Il metodo poggia su cinque basi del Tai Chi adattato: respiro diaframmatico, gesti fluidi, rotazioni della colonna e stabilità del baricentro. Seguono quindici esercizi spiegati passo passo, con indicazioni su esecuzione, respiro e muscoli coinvolti, e un programma guidato in trenta giorni per allenare schiena, spalle e gambe.
Contiene anche linee guida di alimentazione anti-infiammatoria con un esempio di menu settimanale. È indicato a chi desidera sciogliere le rigidità di collo e zona lombare e camminare con maggiore sicurezza. Un libro pratico di 144 pagine, senza attrezzi costosi.
Il formato scelto, ePub, PDF o MOBI, si scarica una volta effettuato l’acquisto e si apre su tablet o telefono.
