Description
Molti programmi per chi ha superato i cinquant’anni sono troppo blandi per servire o troppo severi per ginocchia, schiena e spalle. Questo libro sceglie una via di mezzo: prende in prestito struttura e disciplina dell’addestramento militare, lasciando da parte l’aspetto punitivo.
Ogni giornata indica un solo esercizio, come eseguirlo in sicurezza e come renderlo più semplice o più duro in base alle condizioni di quel momento. Ogni settimana prevede un giorno dedicato a recupero e mobilità, e tutti i movimenti sono illustrati passo dopo passo, senza palestra né attrezzatura.
In coda trovano posto otto esercizi extra, note di sicurezza e un diario per misurare la strada fatta. L’obiettivo non è tornare ventenni, ma restare capaci e indipendenti nel tempo. A ordine concluso, l’ebook è tuo in ePub, PDF o MOBI e lo leggi su tablet o smartphone mentre ti alleni.
