Description
Spesso non manca la voglia di muoversi, manca un punto di partenza chiaro per il giorno dopo. Il libro risolve la questione con un programma già organizzato: gesti dolci, indicazioni sintetiche, pause e sessioni che durano in genere da dieci a venti minuti.
Le schede indicano postura di partenza, fasi, respiro, sbagli da evitare e una variante più semplice. Le quattro settimane ruotano attorno a confidenza, mobilità, coordinazione e autonomia, con quattro proposte facoltative in piedi con appoggio e alternative sempre disponibili da seduti. Calendario, diario quotidiano, sequenze di 5, 10 o 20 minuti e un programma di mantenimento completano il materiale.
Il programma non chiede pose perfette: si può scegliere un movimento più piccolo o meno ripetizioni. È una proposta di benessere generale, non una riabilitazione, e in presenza di condizioni delicate serve il parere di un professionista. Una volta acquistato, l’ebook si apre in ePub, PDF o MOBI su tablet o e-reader, con spazio per gli appunti.
