Description
Chi lavora seduto per ore conosce bene la sensazione: schiena rigida, anche che protestano, cintura sempre più stretta. Questo libro parte da un’idea semplice: la sedia non è un limite ma un punto di appoggio intelligente. Da seduti non ci si preoccupa dell’equilibrio e l’attenzione passa a rotazione del busto, respirazione profonda e controllo del gesto.
Il percorso comprende una sessione completa da quindici minuti, dodici movimenti illustrati con versioni più facili e più impegnative, un breve riscaldamento, alternative in piedi e un piano di otto settimane. Ci sono anche pagine su postura, stress, sonno e alimentazione, scritte senza diete di moda, più alcuni test per misurare i progressi.
Questo programma di Tai Chi sulla Sedia si rivolge a chi cerca un esercizio dolce, senza palestra né attrezzi. Si tratta di benessere generale e non di una terapia: in caso di dubbi conviene sentire il medico. Chi compra questo ebook riceve il download in ePub, PDF o MOBI, leggibile su tablet, e-reader o telefono accanto alla sedia.
