Description
Chi ha tentato più volte di smettere spesso pensa di essere troppo debole. Come smettere di fumare ribalta questa idea: il problema, sostiene, non è la forza di volontà ma l’assenza di un metodo. Il testo traduce gli strumenti della terapia cognitivo-comportamentale in un percorso giornaliero, concreto e replicabile.
In ventuno giorni si impara a riconoscere i trigger personali, smontare i pensieri automatici che sostengono la dipendenza, affrontare il craving nei minuti più difficili e gestire eventuali ricadute senza viverle come una sconfitta. Ci sono tabelle da compilare, come il diario dei trigger, schemi illustrativi e tre casi studio con Marco, Giulia e Roberto.
Un capitolo considera le differenze tra uomini e donne e tra fumatori recenti e di lunga data. Il linguaggio è chiaro e privo di tecnicismi, utile a chi tenta per la prima volta e a chi ha già provato. Il libro è compatto, 63 pagine, e si può rileggere nei momenti critici.
Si legge in digitale: acquisto online, poi PDF, ePub o MOBI sul dispositivo preferito, da Kobo allo smartphone.
