Description
La sfida si propone di sviluppare forza, resistenza, mobilità e costanza senza palestra e senza macchinari. Ogni giorno ha un obiettivo definito e si inserisce in una progressione: niente allenamenti casuali, ma una scala di difficoltà che porta dai movimenti fondamentali a quelli più impegnativi.
Il libro parte da una valutazione iniziale della forma fisica e da nozioni su riscaldamento, respiro, recupero e sicurezza. Seguono sessanta sedute illustrate, divise in fase principiante, intermedia e avanzata, con indicazioni su tecnica ed esecuzione e schede per registrare ripetizioni e tempi di tenuta. Si lavora quasi solo con il peso del corpo, aggiungendo accessori semplici quando servono.
La Sfida Definitiva di Calisthenics Militare si rivolge a chi riprende ad allenarsi, a chi comincia e a chi cerca un nuovo stimolo. Il formato ebook, in ePub, PDF o MOBI a checkout completato, si legge su tablet o smartphone mentre ti alleni a casa.
