Description
Superati i sessant’anni, alzarsi da una poltrona o scendere un gradino richiede più attenzione, e la fiducia nell’equilibrio cala a poco a poco. Il libro nasce per mostrare che ritrovare stabilità non richiede sforzi eccessivi: con una sedia solida accanto, il rischio di cadere diminuisce e il corpo può rilassarsi.
Il metodo si organizza in tre cerchi. Quello interno risveglia colonna, spalle, anche e caviglie; quello intermedio propone movimenti lenti e fluidi che liberano le articolazioni; quello esterno lavora in sicurezza su equilibrio e alzata. Accanto alla sequenza completa ci sono un respiro calmante, un piano di quattro settimane e una scheda rapida per i giorni di fretta.
Ogni movimento prevede una variante più semplice e segnali per fermarsi, e non servono flessibilità né esperienza precedente. Tai Chi sulla Sedia dà solo consigli generali di movimento leggero e non sostituisce il parere del medico, soprattutto in presenza di dolori o patologie.
Dopo l’acquisto il programma arriva in ePub, PDF o MOBI ed è leggibile su Kindle, Kobo, tablet o smartphone, magari appoggiato davanti alla sedia.
