Description
Invecchiare non significa rinunciare all’autonomia né rassegnarsi a rigidità e dolori quotidiani. Il manuale propone un percorso di quindici minuti al giorno, senza attrezzi costosi e senza rischi inutili, cominciando da una semplice sedia anche per chi non fa sport da anni.
I contenuti comprendono esercizi di mobilità per collo, spalle e schiena, tecniche per l’equilibrio che aiutano a prevenire le cadute, proposte per mantenere la forza utile nelle attività quotidiane e momenti di respirazione e rilassamento per distendere la mente e favorire il sonno. Un piano di quattro settimane aiuta a creare l’abitudine e a segnare i progressi.
Ogni esercizio ha illustrazioni essenziali a guidare il gesto. Ginnastica Dolce e Posturale fa parte della serie Ginnastica e benessere over 65 ed è pensata per lettori che cercano un approccio gentile. L’ebook, ricevuto in ePub, PDF o MOBI a pagamento effettuato, si legge bene su tablet con i caratteri ingranditi.
