Description
Muoversi senza trasformare l’allenamento in una lotta quotidiana: è la proposta del Tai Chi, che unisce gesti fluidi, respiro consapevole e attenzione al corpo. Questa guida è pensata per chi parte da zero e non deve essere né flessibile né esperto.
Il cuore del libro è un programma di quattro settimane, che porta dalle fondamenta alla fluidità e a una pratica più completa. Ci sono le posizioni fondamentali con i quattro cardini del gesto, il riscaldamento, indicazioni su alimentazione, sonno e recupero, strategie per i cali di motivazione, un quaderno per annotare la pratica e schede per verificarsi.
Si spiegano anche i muscoli coinvolti, gli errori più comuni, le varianti per case piccole, per chi si muove poco o ha più anni, e i concetti di Yin, Yang e Qi. Tai Chi per Dimagrire non cerca la perfezione ma una routine sostenibile da inserire nelle giornate.
Dopo l’acquisto di questo ebook, il file in ePub, PDF o MOBI si apre anche sullo smartphone, oltre che su Kindle e Kobo.
